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Cuando no dormimos bien, nuestro cuerpo se hace más reactivo y se reduce la capacidad para pensar con claridad. De hecho, la personas con malos hábitos de sueño, descubren que la sola mejoría de la calidad de su sueño reduce significativamente los síntomas de estrés.

Si los problemas de sueño son muy graves, es preferible que se acuda a un médico especializado en la materia. Afortunadamente, los problemas de sueño se deben generalmente a unos malos hábitos de este o a patrones de pensamiento que interfieren en la higiene del sueño.

¿Quién no ha sufrido insomnio en momentos de estrés?

Despertarse a las 3:00h de la madrugada y “no pegar ojo” el resto de la noche. Seguro que tú también has pasado por esto.

En este post, veremos 7 trucos para dormir bien en momentos de estrés.

 

Sugerencias para una buena higiene de sueño: Keep Reading →

Si estás aquí es porque estás viviendo una situación de vida en la que la ansiedad está muy presente. Al igual que tú, yo también pasé por lo mismo.

Ahora, gracias a los conocimientos como coach personal, puedo ayudarte a salir de esta incómoda (pero a la vez sanadora) circunstancia.

En España, existen más de dos millones de personas que toman ansiolíticos a diario. Quiero que sepas, con este dato, que tu problema (si es que podemos llamarlo así, ya que verás en un futuro que no lo es) es más común de lo que imaginas. Keep Reading →

Nueve de cada diez personas en España han sentido estrés en el último año y cuatro de cada diez lo ha hecho de manera frecuente o continuada, porcentaje que equivale a casi 12 millones y medio de españoles. Así lo advierte el último estudio de Cinfasalud sobre “Percepción y hábitos de la población española en torno al estrés”, elaborado por laboratorios Cinfa y avalado por la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS).

Los doctores Salvador Ros, presidente de la Asociación Española de Psiquiatría Privada; Antonio Arumí, secretario de esta entidad, y Josep Ramon Domenech, coordinador del VII Congreso Nacional de Ansiedad y trastornos comórbidos (presencia de uno o más trastornos), Nos informan de la siguiente situación: Cerca de un 40% de la población española padecerá ansiedad o depresión a lo largo de su vida, una enfermedad que puede interferir en otros aspectos vitales e incitar al consumo de drogas y otras sustancias adictivas, aunque sólo la mitad de los afectados han sido diagnosticados y se medican. Los datos no son muy halagüeños. Nos hemos metido solitos en este agujero profundo. Es difícil sentirse responsable de esta situación cuando la ansiedad te asalta sin avisar. Pero, ¿lo hace verdaderamente sin aviso alguno? Keep Reading →