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Cuando no dormimos bien, nuestro cuerpo se hace más reactivo y se reduce la capacidad para pensar con claridad. De hecho, la personas con malos hábitos de sueño, descubren que la sola mejoría de la calidad de su sueño reduce significativamente los síntomas de estrés.

Si los problemas de sueño son muy graves, es preferible que se acuda a un médico especializado en la materia. Afortunadamente, los problemas de sueño se deben generalmente a unos malos hábitos de este o a patrones de pensamiento que interfieren en la higiene del sueño.

¿Quién no ha sufrido insomnio en momentos de estrés?

Despertarse a las 3:00h de la madrugada y “no pegar ojo” el resto de la noche. Seguro que tú también has pasado por esto.

En este post, veremos 7 trucos para dormir bien en momentos de estrés.

 

Sugerencias para una buena higiene de sueño: Keep Reading →

Cada vez se habla más de la meditación. Hay infinidad de libros, gurús sobre este tema. Nos dicen que tenemos que estar 10 minutos en una habitación, en silencio y meditar. A concentrarse, o fijamos la imagen en algo. Y durante esos 10 minutos, nos dicen que tenemos que controlar la mente. Porque, la mente, claro, quiere irse, y hay que traerla de vuelta. Y existe el forcejeo. Y así sucesivamente. Ese juego que practicamos sin cesar. Y a eso llamamos meditación.

Pero no. Eso no es meditación. Al menos, según Jiddu Krishnamurti, que bien sabe de esto, eso no es meditación. Keep Reading →